Vi har snakket med den 19-årige SUP-konkurranse-utøveren Thomas Nilsen, som trener 1-2 ganger om dagen, 6 dager i uken. Senere i år skal han delta i SUP-EM og VM. Nilsen er også trener for Oslo kajakklubbs nyoppstartede SUP-miljø!
Startet i USA
-Jeg er vokst opp i USA og da jeg var 10 år gammel begynte jeg å padle utriggerkanoer, forteller Nilsen. Det ble masse padling og jeg stod litt på SUP bare for gøy, men da jeg var 12 år så jeg en gruppe på racer SUP-brett nede på stranden. Det endte med at jeg begynte å trene SUP med dem og dermed rett over i konkurranser. Da var det hele i gang!
Lite miljø i Norge
Nilsen har en norsk forelder og flyttet i fjor sommer til Oslo. Her har han blitt med i Oslo kajakklubb (OKK) for å trene til EM og VM, og er samtidig med å bygge opp et SUP-miljø i klubben. -Det er veldig få som driver med SUP som konkurranse her i Norge, kanskje bare rundt 10 stykker, fordelt over hele landet, forteller Nilsen. Jeg trener derfor mye sammen med flattvannspadlerne i klubben og med flattvannslandslaget. I tillegg er jeg trener for den nyoppstartede SUP-gruppen til OKK. Vi møtes hver onsdag og øver teknisk padling på SUP-brettene. Til nå kommer deltakerne fra både flattvann og polo.
Smale brett
-De vanligste SUP racer brettene er 14 fot lange, altså rundt 427 centimeter, deler Nilsen, men finnes også i 12’6 fot og Unlimited. Bredden varierer med hvor god du er. Er man nybegynner starter man ofte med en bredde på 26-28 tommer, altså et sted mellom 66-71 centimeters bredde. Som senior innen SUP-konkurranser er man nede på 20-22 tommer, som tilsvarer rundt 50-55 centimeters bredde. Brettene veier rundt 10 kilo, og kan være laget av karbonfiner, glassfiber eller være oppblåsbare. Man padler saktere med de oppblåsbare, men jeg bruker de dersom det ikke er noen mulighet å ta med seg et hardt brett når jeg skal på ferie, eller trene. Jeg bruker de aldri til konkurranse fordi de ikke akselererer, glider eller responderer like godt og raskt som de harde brettene.
18, 3 kilometer i timen!
Nilsen har vunnet nasjonale konkurranser i USA, og da han fikk mulighet, vant han over en som kom til teknisk finale i VM. Med smale brett på rundt 10 kilo går det unna når man kan det. -Min personlige rekord er 18,3 kilometer i timen, ler Nilsen. I 2019 var jeg ikke så rask, men fra vinteren 2020 og fremover til nå har jeg blitt mye raskere. Normalt trener jeg med en fart på over 10 kilometer i timen. Og jeg trener ofte. Jeg har 1-2 økter hver dag, 6 dager i uken. Mitt mål er å delta i en internasjonal SUP-konkurranse i Sverige, så EM i Danmark og deretter VM i Polen i september.
Hva konkurrerer man i?
-I SUP-mesterskap er det tre grener man konkurrerer i, forteller Nilsen. Det er Teknisk, Sprint og Distanse. I de tekniske konkurransene er løypen minst 1 kilometer lang, og er det er strand man starter på så kan man løpe med bretter i hånden, kaste det utpå sjøen slik at det sklir fremover og så hoppe på brettet i fart og starte padlingen! Man runder en eller flere bøyer underveis i konkurransen. Ofte er dette løp med full action da forhold med surfebølger er tillat, og der man kan snike seg forbi konkurrentene på innersiden akkurat i det man skal runde en bøye. SUP-Sprint-konkurransene går i en rett linje på 200 meter, så her er det full trykk hele veien! SUP-distanse-konkurranser er lengre løp, som kan være opp mot 17. kilometer lange. Ofte er det bæringer over land inkludert i løypen, tilsvarende for flattvann og surfski. I disse løpene liker jeg å ligge bak andre og så like før målgang så padler jeg forbi!
Thomas Nilsens tips til nybegynneren i trening & konkurranse SUP!
- Du må finne et brett som passer til deg. Her kommer din vekt og erfaring mest inn.
Til en nybegynner på 170 centimeters høyde og vekt rundt 65 kilo, anbefaler jeg brettene som er 24-25 tommer brede (61-64 centimeter). Slå opp de ulike produsentenes størrelsestabell så finner du anbefalinger for din vektklasse. Er man vant til å padle flatvann eller surfski så vil man være mer komfortabel med de smale brettene. - Klokke og hjertestropp. Skal du trene så er det viktig å følge med pulsen og effekten.
- I starten faller man en del uti, da anbefaler jeg neoprendrakt. Når man bli mer stabil så er treningstøy å anbefale.
- Bruk alltid en leach mellom ankelen din og brettet, for når du velter fyker brettet avgårde, særlig om det er litt vind eller bølger.
- Du kan bruke en padlevest, men fordi det går raskt å padle racing SUP og du blir varm med det samme, så anbefaler jeg en oppblåsbar beltevest. Disse blåses opp ved hjelp av gasspatron etter at du drar i en utløsersnor. De kan også blåses opp manuelt.
Les mer om SUP!
1) Tips til deg som er ny på SUP!
SUP-instruktør og SUP-fitnessutøver Cari, gir deg en introduksjon til SUP og deler de beste tipsene sine.
HER leser du intervjuet med Cari om alt som er viktig å få med seg om du er ny eller fersk i SUP-gamet!
2) Våttkortstigen for SUP er på vei!
Den kommer på senhøsten. Les intervjuet med Thomas Pindard, som er utviklingsleder i Norges Padleforbund HER!
3) Skal du kjøpe eller låne SUP-brett?
Her finner du kjøpsguiden til SUP-brett! Les og lær HER!
